Siemka wszystkim, jestem na tym forum nowy i mam pewien problem. Wybaczcie że się tu trochę rozpiszę ale to dla mnie ważny temat i mam nadzieję że ktoś przeczyta i coś podpowie, będę bardzo wdzięczny ;-) Okej, więc od początku czerwca tego roku mam problemy z libido i erekcją. Pewnego dnia po prostu obudziłem się rano i zauważyłem że nie mam [...]
Witam :) Chciałabym żebyście ocenili mój plan FBW, moim celem jest redukcja, na starym planie szło mi całkiem dobrze (10 kg w dół) ale znudził mi się i był trochę przeładowany, mam do dyspozycji tylko wolne ciężary (sztanga, hantle), ławkę i stojaki. Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo + 3 razy cardio (bieganie, basen, rower). Jeśli dobrze się [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 2uca5 PŁEĆ: M WIEK: 28 lat WZROST: 184 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 cm OBWÓD RAMIENIA: 44 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 [...]
Jest wtorkowe popołudnie, ty zamiast na siłowni, znowu jesteś w pracy. Usłyszałeś od przełożonego: trzeba zostać i skończyć projekt. W domu czekają cię kolejne obowiązki. Zrobiłbyś wszystko, żeby doba trwała więcej niż 24 godziny. Nic z tym jednak nie zrobisz, przepada ci kolejny dzień treningowy. Twój trening przez to jest niesystematyczny i nie [...]
[...] Jak dobierac ciezary do cwiczen. Czy pod koniec seri mam miesien doprowadzac do "upadku" czy lepiei zostawic sobie przyslowiowe zapasowe dwa podciagniecia? 4. Co mam zrobic by pomoc moim plecom. Pytam bo troche wstyd, gdyz nie jestem w stanie zrobic ani jednego podciagniecia ;( 5. Jakie cwiczenia mam zastosowac aby poszerzyc barki ? 6. [...]
Witam mam 46 lat i chyba czas największy zabrać się za swój wygląd ;-) Obecnie ze 100 kg zrobiłem redukcje do 90 i nadal lecę w dół plan to około 77-80 kg ale dodatkowo chciałem nabrać siły i "wyglądu" od kilku tygodni czytam wasze forum i widzę że w moim wieku można spokojnie sobie poćwiczyć. Wiadomo że już nie liczę na nie wiadomo jakie wyniki [...]
Witam wszystkich serdecznie, postanowiłem założyć dziennik, ponieważ dzięki Wam, Waszym dziennikom zrozumiałem, że jeśli Wam udaje się osiągać postawione cele to mi również musi się udać. Mam nadzieję, iż ten dziennik będzie dla mnie dodatkową mobilizacją a Wy będziecie wspierać mnie w walce z fatem Długo czytałem forum i Wasze Tematy zanim sam [...]
Witam, moze to nie jest temat idealnie do tego dzialu, ale tu napewno znajda sie obcykane osoby. Chcialbym zrobic sobie badanie poziomu hormonow. Robie to prywatnie wiec kazdy hormon kosztuje. No i sam musze okreslic jakie chce zrobic. A chcialbym zmierzyc poziom tescia i estro. Nie wiem na co jeszcze zwrocic uwage... Wiec o co prosic przed [...]
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/94f727447a24bb6a.html Witam Dzisiaj zacząłem jeśc Beta Bolic ( nie moge znalezc w tych prochu miarki heh) wsypałem jedną porcje do buzi i zapiłem wodą ( szybciej i łatwiej) nagle zaczynało mi wszystko wrzeć w buzi coś, jak oranżada w proszku. Smak bardzo nieprzyjemny a z koloru taki betonowaty jest, ale to ma [...]
[...] to probowalem interwalow, ale nie jestem w stanie dac z siebie tych 100% przez wszystkie interwaly (kondycha za slaba) i padam po 3ch. Co prawda na biezni potrafilem zrobic 6 serii 1min/1min o predkosciach 6km/h i 12km/h, ale to bylo po prostu za wolno. Poki co moge biegac aerobowo i raczej zanim nie nabede odpowiedniej formy, dopoty nie [...]
Witam, ze względów zdrowotnych zostałem zmuszony przerwać cykl testosteron i omnadren, później miała dojsć deka, ale nawet nie zacząłem jej brać. Nie doszedłem nawet do połowy cyklu, gdy pojawiły się problemy z wątrobą. Po 2 tygodniu stosowania, zaczął się brak apetytu, ogólne złe samopoczucie i kłucie pod żebrami, później już nudności i wymioty [...]
Witam . Zamierzam profesjonalnie zacząć ćwiczyć po prawie rocznej przerwie od siłowni . Wcześniej miałem styczność z tym sportem łącznie kilka lat lecz w kratke , czasem ciągiem ćwiczyłem kilka miesięcy , a najdłuższy okres reguralnych ćwiczeń w wieku 17 lat wynosił 1,5 roku . Chcę zacząć wszystko od nowa bo doszedłem do wniosku że jestem tak [...]
Witam, jestem dziś pierwszy raz na forum Może zacznę od tego, że jestem kobietką i niewiele wiem na tematy kulturystyki. Kilka razy zaglądałam na Waszą stronę. Z tego co widzę macie tu paru profesjonalistów w tym temacie. Wypowiedzi są naszpikowane informacjami i tak sobie pomyślałam, że może mi też pomożecie? Mój chłopak ma 29 lat, 189 cm [...]
Witam mam pytanie...bije test prop od około 8 tyg reguralnie 1ml co drugi dzień problem jest teraz taki ze przypadł mi na dzisiaj strzał, ale byłem prawie cały dzień w biegu i zapomniałem go zrobić...a teraz jestem w trasie i niestety ale będę mógł go zrobić jutro czyli 3dni po ostatnim strzale...gosciu co mi ogarniał go mówił mi żebym tylko [...]
[...] dalbym z tydzien na zgloszenia , ale wiem ,ze zdarzają się wypadki losowe, ktos np. bedzie na urlopie, czy bez dostepu do kompa itd i nie uda mu sie zglosic do zawodow, czy zrobic fotek na czas, dlatego termin na zgłoszenia będzie znacznie skrocony ale na pewno będzie trwał w okolicach 3-4 tygodni. Konkurs odbywa sie co roku wiec juz wiekszosc [...]
Witam, Od ponad 2 lat ćwiczę na siłowni, w tym regularnych ćwiczeń około 1,5 roku - miałem półroczną przerwę wywołaną chorobą. Byłem zawsze dość chudy co zawsze mi przeszkadzało. Ważyłem około 64 kg, byłem przygarbiony i drobnej kości co nawet przy niskim wzroście 170 cm wyglądało słabo. Moim celem było więc zupełne przybudowanie sylwetki na [...]
Taki sobie plan ułożyłem na szpagat. To jest oczywiście + kulturystyka. Ale mam pytanie czy codziennie ćwiczyć ten szpagat czy co dwa dni? 1. Rozgrzewka. - skręty tłowia - rozciąganie rąk - bieg w truchcie, stopniowo przechodzący w szybszy bieg. Podczas truchtu unosimy kolana jak najwyżej, następnie unosimy („uderzamy") pięty do pośladków. - [...]
Witam, na miejscu przepraszam, ale nie za bardzo mam czas aby uzupełniać dane w profilu, więc zrobię to tutaj: Wiek: 24 Wzrost 190 Waga : 91 kg Staż : 4/5 lat Dieta: ok 5000 cal/d / 200g białka dziennie Nie pisałem nigdy na forum ponieważ wszelkie sugestie i informacje potrafiłem znaleźć WYSZUKIWARKĄ. TYm razem jest inaczej i musze niestety [...]
Nowa siłownia, czy taki zestaw mi starczy?
